IL LUNGO

non so se i kenyani il giorno prima di correre i lunghi sugli altipiani si stirino le camicie, puliscano casa e si lavino i panni: di sicuro non hanno papocchia che la sera prima gli preprara una power cena con i controcazzi. focaccia per antipasto tagliatelle al ragu e scaloppine prosciutto e formaggio... e naturalmente il gelato per digerire offerto dai ciglions (e paolo ne aveva bisogno dal momento che si è pappato doppia razione di tutto). a letto relativamente presto xché per evitare il caldo la sveglia del giorno dopo è alle 8. il sacrificio però vale a poco dal momento che la mattina di domenica alle 8 c'erano già 25 gradi. dopo aver evacuato per ben 3 volte la power cena esco di casa e già non si respira; incontro la mia vicina di casa con il cane ed almeno lui è contento di vedermi, qualche minuto di stretching e si parte. programmo il workout 30km a ritmo 5.40/km il forerunner mi dice che dovrei finire in 2h e 50m. terrorizzato dal problema fontane (la prima a 6km la seconda a 14) riesco a tenere il ritmo programmato fino al 18km poi il caldo mi ammazza e cominciano ad arrivare i "giri" a 5.45 e 5.50. tengo botta con gel e fruttosio fino al 27 km e poi il crollo le gambe mi fanno troppo male e sento i crampi che arrivano; nel frattempo la temperatura si è sicuramente avvicinata ai 30 gradi e non si tratta + di corsa, ma soltanto di sofferenza. chiudo in 3h e 5m strisciando verso casa. il percorso verso l'adda è molto bello peccato per il caldo e i troppi ciclisti della domenica. ringrazio zampa per la borraccia che non ho comunque usato xché troppo pesante. prossimo lungo ad agosto sperando in una temperatura migliore. ciao a tutti