LE ATTIVITA' DA FARE PER UNA COPPIA FELICE

Ho ricevuto una perla di saggezza che vorrei condividere con tutti voi

"Le uniche attività di coppia da fare per far durare un rapporto sono chiavare mangiare e andare al cinema.....gli altri piaceri maschili di solito non sono compatibili"

Autore anonimo

A NY LA GENTE TI INCITA... A MILANO TI INSULTA

Domenica mattina io ed il fedele e generoso triubuzio ci siamo svegliati di buonora (7am) per andare a prestare servizio come volontari alla milano city marathon. io lo avevo già fatto l'anno scorso in un punto di ristoro; avevo assieme agli altri membri della mia società di atletica tagliato la frutta e riempito i bicchieri da distribuire agli atleti. era stato molto emozionante soprattutto xché qualche settimana prima avevo corso a ny, quindi provato sulla mia pelle cosa volesse dire arrivare al 30° per rifocillarsi e ripartire per gli ultimi km prima dell'arrivo.
Quest'anno ci chiedono invece di prestare servizio ad un incrocio nei pressi di via bisceglie e già ci anticipano che è uno dei punti + diffficili e per andare li serve gente cazzuta (e quindi io e tribu siamo adattissimi...).
Mai avrei pensato però di assistere ad uno spettacolo del genere: la prima handbike arriva senza nessun preavviso e nessuna staffetta ed addirittura ci chiede da che parte deve andare per proseguire; dopo il passaggio dei keniani alla testa della corsa misteriosamente continuano ad arrivare le auto sulla strada dove anche i top runners stanno correndo. Di vigilli neanche l'ombra (ci diranno in seguito che erano impegnati in un'assemblea sindacale: senz'altro nella giornata giusta).
Lo scandalo e lo stupore però arriva quando cominciano a passare la maggior parte dei podisti.
Le automobili arrivano contemporaneamente da tutti i lati dell'incrocio, il traffico impazzisce, gli automobilisti ci insultano, insultano i runners, si sfiora + volta la rissa e qualcuno rischia anche di essere investito.
Ho cominciato a correre da qualche anno, ma in tutte le gare che ho fatto (senza parlare di quanto sia emozionante ricevere il calore della gente a NY a Berlino, ad Amsterdam e pure a Pavia), non ho mai assistito ad una simile indecenza anzi ad uno schifo del genere.
Se questa città non è in grado neanche di organizzare uno straccio di gara podistica come può pensare di fare neanche un centesimo di quello che si è prefissata per il 2015.
Penso che l'assessore allo sport (che tra l'altro correva), il sindaco e i responsabili dell'organizzazione debbano fare ammenda e ripartire da subito per assicurare alla città una maratona che possa definirsi tale.
Personalmente continuerò a prestare servizio come volontario dal momento è l'unico modo per cercare di migliorare le cose.
Un grazie a tribu che poteva anche rimanere a dormire ed evitare i vaffa che si è preso da chiunque e complimenti alla Messaggio che è in forma smagliante.
Correte uomini.

Pre Mezza Riva del Garda.....

Dopo un week abbastanza pesante in termini di alcool, domenica ho provato 15km veloci...all'inizio dubitavo di riuscire nell'impresa, ma poi km dopo km stavo bene e alla fine ho concluso il mio allenamento in 1:15:42 per una media di 5:o3, battiti 156 medi e 171 massimi...!!!
Stasera si gioca a calcio quindi niente corsetta...mi accingo a disputare la mezza di Riva con 4 uscite post Amsterdam...con questi pochi allenamenti spero di rimanere sotto l'ora e cinquanta...!!!
Mi spiace dover correre da solo....ma indosserò maglietta Saudade Team e cercherò di fare del mio meglio...!!!
Un saluto a tutti e spero di rivedervi presto...

P.S. Avrò come motivatore nientepopodimenoche "Andrea ex Piangina"...!!!!

Tentativo di ripresa finito male

Sabato vista finalmente una giornata soleggiata decido di provare a riprendere.
Imposto il garmin su un 15km veloci a 5.05 e parto direttamente da casa.
I primi km scorrono tranquillamente, certo il battito è un po alto ma le gambe girano abbastanza sciolte, poi verso il 7/8 km il ginocchio (quello sano) cede costringendomi a fermarmi. Il problema era che mi trovavo in ciclabile a circa 6km da casa quindi dopo aver camminato per un po ho ripreso a correre ma ogni km al massimo mi son dovuto fermare per il dolore.
Ho paura che a meno di miracoli alla mezza di Riva, vista anche l'assenza di Zampa, l'assistenza ve la farò io.....

Sono commosso.....

Rimando i miei commenti causa trasloco che mi opprime ma volevo virtualmente baciare il professore che sa sempre sorprenderci....Mi sono commosso e questo fa il paio con i 7 euro del tossico....comincio a preoccuparmi!!

LA MIA PRIMA MARATONA CON IL SAUDADE TEAM

vorrei parlare di qualcosa in + della fitta al fegato che mi ha preso al 18km e mi ha fatto vedere allontanarsi papocchia in mezzo alla gente che correva; dei crampi alle gambe che mi sono venuti al 30km che mi hanno fatto pensare al ritito e desistere soltanto xché il camion "scopettone" era ancora un'ora dietro me; del mio deludente risultato tra l'altro anticipato da una serie di tempi da dimenticare nelle gare di preparazione.

mi piace invece ricordare l'emozione che si prova comunque a finire una maratona (ad essere finisher come direbbe il filosofo zampa), che ti fa venire le lacrime agli occhi (come se non bastasse la sofferenza che hai provato); l'eccezionale prestazione di expiangina che è riuscito a fare una gara straordinaria, ma anche l'ottima prova di bimbogigi alla sua prima 42km e del presidente che, pur allenandosi senza lunghi ed al chiuso, è riuscito a terminare con un tempo onorevole.

il far parte del saudade team che include anche chi non corre ma che ci segue e sta vicino da quando abbiamo deciso di intraprendere questa avventura oltre a tante altre che ci hanno visto sempre insieme da quasi vent'anni a questa parte.

il sostegno di chi non ha potuto partecipare a questa maratona e che ha comunque gioito sia per noi che per i propri eventi.

la nostra gioia nel ricevere chiamate i messaggi e le buone notizie del lunedì.

l'indonesiano ed il messicano che sono stati la nostra benzina, ma soprattutto il presidente che ha dato ben 7 euro ad un povero disperato che non lo mollava + (in fondo anche lui ha un cuore tenero...) dopo aver buttato una bici contro un semafero.

dopo una settimana senza indossare le scarpette ho deciso subito di riprendere le gare e domenica mattina correrò i 10km del trofeo "sociale" montestella con la maglia del saudade team e con quella dell'atletica ambrosiana e poi riva del garda e poi forse roma.

in fondo anche paul kirui non ha migliorato il proprio personale, ma io non l'ho visto disperarsi + di tanto.

AMSTERDAM MARATHON 2008 3° puntata

TRIBUTO AGLI ASSENTI

Questa la fredda cronaca con i risultati per la parte emozionale della corsa e dell'intero w.e. si sta aspettando il commento di Antonio

Andrea 3.49.29

Catullo 4.13.50

Riccardo 4.38.59

Antonio 4.58.11

AMSTERDAM MARATHON 2°puntata

Notate qualche analogia fra le due foto?

L'occupazione preferita del nostro Forrest durante il w.e.

AMSTERDAM MARATHON 2008 1°puntata

BENTORNATI

UN GRANDE APPLAUSO A TUTTI I PARTECIPANTI ALL'ING AMSTERDAM MARATHON SIETE STATI GRANDI!!!!!!!! STAVOLTA NON HO POTUTO CONDIVIDERE CON VOI QUESTA EMOZIONE MA ...NE E' VALSA LA PENA........CMQ VI VOLEVO DIRE CHE IL 30 NOVEMBRE C'E' LA MARA DI FIRENZE...POTREBBE ESSERE UN'OCCASIONE PER MIGLIORARE I NOSTRI RISULTATI. CHE NE DITE????????

VI ABBRACCIO

Toto tempo finale

Ogni partente dichiari il tempo finale netto previsto
Vince chi si discosta di meno secondi.....

Parto io 3.49.59....

Pettorale

Ieri sera mi è arrivato il pettorale sono il N.2432
Per quanto riguarda gli ultimi allenamenti domenica abbiamo fatto 19km a ritmo maratona e tutto è filato liscio mentre ieri sera 10km in scioltezza...
Il programma consigliato dal Guru Marocco da qui alla maratona è questo:
mercoledi 12km
venerdi 10km veloci
domenica 14km ritmo maratona
martedi 50 minuti lenti
giovedi 40 minuti lenti.
Domenica finalmente la Amsterdam Marathon....e li non si può bleffare bisogna correre uomo....

Maglia per Amsterdam

Arrivo Ascoli - S. Benedetto

Allenamento in divisa......

Ieri sera allenamento speciale con la nuova maglia Nike....STUPENDA....veste da dio e il tessuto è stupendo...veramente veramente fatta bene....!!!!
Domani dovrei riuscire ad inserire le foto fronte e retro... se Mister Andrea è d'accordo...

GELINDO 2/10/88 - 2/10/08

Da un'intervista a Gelindo Bordin in occasione del ventennale dell'oro olimpico di Seul:

D: Quest'anno, a Torino, è tornato a correre una maratona...

R: Ho impiegato 3.05', quasi un'ora in più del mio primato (2.08'.19'', Boston 1990), e ho capito la differenza fra un campione e un amatore. Il campione soffre dal primo all'ultimo metro, ma è allenato. L'amatore per i primi 25 KM scherza con i compagni poi, all'improvviso, non parla più. A quel punto andare avanti non è più questione di volonta', ma masochismo allo stato puro.

MisterGenerosità

Ad Amsterdam ci mancherà

Altro che Friliver

Un sano Spritz non può mancare la sera prima della gara....

LA GENEROSITA'

non ci sono parole ......guardate il video

L'Ascoli - SBT rosa, 28/9/2008

Nel giorno di Gebre (WR 3.03.59, maratona di Berlino) potrei scrivere dell'ennesima prova di Gigi, Pepo, Catullo e di Benito, "la lepre di Pepo...nel senso che gli è scappata via!" contro i loro limiti (e a distanza di Kalenji Clemente), ma lascio alle foto il racconto di quanto vissuto domenica e al cronometro la sintesi.
Voglio invece dedicare questo post a 4 donne: Elena, Debora, Sara e Catullina.
La figura della donna che spesso si sacrifica per il proprio uomo, oggi, e soprattutto a latitudini diverse da quelle meridionali, è ormai retorica...
Il plauso, l'ammirazione e la riconoscenza soprattutto dei diretti interessati devono invece essere indirizzati a queste compagne che sopportano gli infiniti e monotoni discorsi sulla corsa e sugli allenamenti degli amici corridori, che affrontano un we intero centrato su 33,250 Km, che corrono (mitica Elena!) lungo il percorso per incrociare i loro uomini in più punti per incitarli, passare acqua e gel, fotografarli e infine aspettarli all'arrivo per consolarli o celebrarli.
Un apprezzamento particolare mi viene naturale per la padrona di casa Elena (che oltre ad avermi avuto tra i piedi in casa) è stata una superba pilota in caccia dei corridori!
Cari amici runners...la foto più importante dell'Ascoli - San Benedetto spero sia per loro..

Come diceva qualcuno, la fredda cronaca:

Ascoli - S. Benedetto 33,250km: Benito 3.06.48, Catullo 3.06.49, Andrea 3.06.50, Pepito 3.11.50
Milano - Pavia 32,756 km: Ciuto 3.23.31

Zampa

Report settimanale

Dopo la confortante prestazione a Monza, settimana di allenamento leggero per poter riuscire domenica a fare gli oltre 33km della Ascoli-S. Benedetto ultima tappa di avvicinamento alla Amsterdam Marathon.

Martedi 9km di scarico a 5.20 giovedi progressivo di 12km a 5.10 di media entrambi corsi però con un po di fatica nelle gambe....

Un grazie speciale a MisterGenerosità Zampa che non solo domenica s'è svegliato prima delle sette per supportarci a Monza ma che bisserà pure questo we sopportando un lungo viaggio in treno e pure secondo indiscrezioni la partita dell'Ascoli calcio....

Per domenica il Guru Marocco consiglia un ritmo molto lento da 5.50 per non affaticarci troppo a tre settimane dalla maratona e per star fuori oltre le tre ore, ma io vorrei farla leggermente più veloce almeno con un passo di 5. 40.

Per adesso due giorni di riposo...

HALF MARATHON MONZA, 21/9/08

...ormai al secondo appuntamento consecutivo, la mezza di monza precede la nostra mara annuale, l'anno scorso Berlino, quest'anno Amsterdam di 4 settimane.

Rispetto allo scorso anno: l'eccellente debutto di Catu, dalla sua parte l'età e il ronzio di Gigi nelle orecchie, il miglioramento di Antony Ciuto Clemente, la conferma di Piangina Gigi, inossidabile, la defezione ormai classica del Presidente che fa pretattica e quella di Zamparock che quest'anno passa l'appuntamento annuale in attesa della NYCM 2009 (vi ricordo che il 2009 coincide col ventennio della nostra amicizia...potrebbe essere un buon modo per celebrarlo).

La corsa ha regalato emozioni come ogni volta che si compete, perfino a me che insieme alla fotografa ufficiale Debora, scrutavo tra i runners i miei amici. Sono emozioni sotto pelle, alla partenza, durante gli sforzi del percorso, all'arrivo e che ti fanno dimenticare la fatica e l'impegno di tanti allenamenti e che ti fanno venire la voglia di continuare. Il crono ha regalato a qualcuno conferme e stimoli, ad altri delusioni per i progressi non confermati, ma spero che ad ognuno rimangano queste emozioni, quelle della sfida con sè stessi che continua, si evolve e attende la prossima prova.

Vi ho invidiati per quelle emozioni.

Complimenti a tutti, perchè tutti finisher.

....un tranquillo venerdì mattina......

Correte uomini! stamattina alle ore 6.15 mi sono sparato un "dodicello" (chiamo così un giro della mia città da casa a casa che misura 12 km pieno di salitelle a volte anche dure ) a 5.10. rossima fermata amsterdam

...Tempo clemente...

Sabato avremmo dovuto correre ma il tempo poco clemente ci ha concesso l'uscita solo domenica pomeriggio...!!! Appena abbiamo visto la possibilità di cambiarci ed uscire non abbiamo esitato...!!! Programma del giorno 18km alla media di 5:20...!!! Le mie gambe fino al nono chilometro non volevano saperne di girare, forse per la velocità del giovedì o molto probabilmente per l'alcool ingerito la sera precedente, ma poi dopo un breve stop per una rinfrescatina alla nostra solita fontana la falcata si faceva sempre più sciolta...!!! Al contrario ho visto un Andrea molto determinato e sciolto fin da subito...!!! Il tempo è stato dalla nostra infatti poco dopo il rientro è tornato a piovere....!!! Tempo finale 1 ora 34 minuti 52 secondi alla media di 5:16...battiti medi 144 e massimi 156...!!!
Ora vediamo come affrontare i prossimi 2 allenamenti in vista della mezza di Monza...!!!

....sarà dura....

Vi scrivo dopo aver sentito Ciuto che oggi ha voluto correre a tutti i costi i suoi 24 km. Io ho mollato perchè fuori piove....non sono volitivo come il professore...
Questa maratona la vedo male, sono completamente a secco di allenamenti ma come sempre, si va tutti insieme e a me questo basta.....

Mai seguire i consigli del guru marocco

Dopo il lungo di sabato il guru Marocco ha consigliato allenamenti sulla velocità e ieri la velocità c'è stata (almeno per noi umili runner da 4 ore sulla maratona).
L'ispirazione giornaliera dava 10km veloci e un Catullo particolarmente ispirato iniziava subito tirandomi già dal primo km su ritmi per me pericolosi finito in 4.43 per poi terminare i 10 in 48.20 a 4.50 di media.
Risultato finale: battiti medi a 164 massimi a 182 nel finale e un indurimento preoccupante al polpaccio destro.
Quindi ho capito che oltre al lungo lento non fa per me nemmeno il corto veloce quindi per i miei allenamenti mi rimane un gran poco forse sarebbe meglio cambiare sport.
In grande forma invece Catullo che mosso da compassione verso il vecchietto ha tenuto il freno a mano tirato per tutta la sgambata per poi staccarmi negli ultimi metri.

gambe da runner

Visto l'hotel gay friendly scelto dal Papocchia ecco una foto che farà felice machoman
Chi è?

...I miei primi 30km...

Dopo 3mesi di allenamento siamo giunti ad affrontare il lungo di 30km, possiamo essere contenti del risultato 2 ore 49 minuti e 43 secondi alla media di 5:39/km, battiti medi 139 massimi 154...!!!
Devo ammettere che ho preso paga dal professionista Pede di circa 2 minuti...!!!
Siamo partiti verso le 18 ed entrambi eravamo un pò perplessi... io perchè per la prima volta mi cimentavo su una distanza così lunga e Pede perchè come già noto ODIA i lunghi...!!! I primi chilometri sono passati velocemente tra chiacchiere e risate...poi man mano che i chilometri aumentavano sono iniziati i primi dolorini...arrivati al ventinovesimo io ero morto, non tanto per fiato e gambe ma per un dolore al ginocchio sinistro che mi ha fatto compagnia fino all'ultimo metro...!!!Sono sincero se non fossimo stati in 2 non sò se sarei riuscito a finirli tutti e 30...!!!
Stanotte non riuscivo a dormire e quando non si riesce a dormire che si fà???? si pensa...almeno io!!!!e per la prima volta dopo questi 30km ho capito veramente che tipo di esperienza mi aspetta...!!! Ora capisco tutte le cose che mi raccontava Pede prima di iniziare la preparazione e durante gli allenamenti...tutte le sensazioni che si provano correndo...e posso confermare...dopo ogni corsa è verò ti senti libero...stai bene con te stesso...stanco ma con la consapevolezza dell'obiettivo che hai raggiunto questa sensazione l'ho assaporata venerdì sera alle 20.54 finiti i miei primi 30 chilometri...
Ragazzi pronti per Monza????
In bocca al lupo per la preparazione....

NUOVA DIVISA

La sofferenza del lungo parte 2

Odio i lunghi e ancor più i lunghi lenti.
Mi distruggono...Dopo una settimana corsa in grande scioltezza con:
lunedi 14km
mercoledi 15km
venerdi 10km
domenica la mazzata finale 28km a 5.32 di media.
Tutto bene o quasi fino ai 3km finali poi una volta terminati il buio...completamente svuotato e oggi che siamo a giovedi li sento ancora nelle gambe nonostante la sgambata di 13km molto lenta fatta martedi.
Questa sera vediamo cosa fare....

Gare di avvicinamento ad Amsterdam

Nell nostro programma d'allenamento in vista di Amstedam potremmo inserire le seguenti gare:
-7 settembre 2008 Marcialonga running 24,120km
http://www.marcialonga.it/mlff/Running
-21 settembre 2008 Mezza di Monza
http://www.mezzadimonza.it/
-28 settembre 2008 Ascoli-S. Benedetto 33km
www.porto85.it
(cosi anche il lungo a tre settimane dalla maratona sarebbe fatto).

La sofferenza del lungo

Per domenica si era programmato 25km in tranquillità e vista la mia allergia alla sveglia presto e nonostante la temperatura, purtroppo non delle migliori, io e catu per oltre 2 ore abbiano sofferto come non mai.
Risultato:
Partenza ore 18
temperatura partenza 33° temperatura arrivo 30°
25km in 2.19.50 a 5.36 con 151 la media battiti e capezzolo sanguinante.
La dura legge del lungo ha colpito ancora.
Ma se la mia teoria del correre in condizioni estreme funziona quello di ieri è stato un allenamento che ci porterà lontano.

TROPPI PIANGINA SULLE STRADE...

Ok...voi direte che tanto non corro Amsterdam quindi per me è facile parlare...facile un cazzo, rispetto per chi ha fatto 4 mare consecutive.
Allora, ma che fighette mi siete diventate...sento parlare di 10/12 km e poi di sangue, febbre, quell'altro che cerca l'acqua nel deserto...oooohhh! E avete anche il coraggio di andare in giro a raccontare a tutti che siete runners..ma runners de che! Lo racconterete a chi non capisce un cazzo di corsa ma chi morde l'asfalto sa benissimo che a certi periodi e metodi di allenamento corrispondono certi tempi...altrimenti umiltà, silenzio e lavoro!
Ma allora vengo anke io a questi livelli, visto che ho ripreso a correre da 2 settimane dopo 3 mesi di fermo, dolore fisso all'adduttore e 93kg da sfamare: ieri ho fatto 8 km con la stessa afa in 46'...tempo vergognoso ma solo di 30/40'' più alto del vostro...con mesi di corsa alle spalle.
Ma dov'è finito lo spiritro di praga, berlino, stoccolma che solo Gigi sta mantenendo? Andatevi a vedere ma soprattuto sentire su you tube Aldo che corre il double ironman....double ironman...e visto che fa caldo per correre lascio a voi il compito di trovarlo e metterlo nel blog.
Lametarsi è da perdenti. Non uscire col caldo è da perdenti. Non avere l'ambizione di certi tempi è da perdenti.
Sveglia...il Forerunner vi ha rincoglioniti...non siete più capaci di percepire la bellezza della sofferenza che trascende la mente...la astrae dalla merda di tutti i giorni e riporta l'uomo al suo selvaggio stato primario, solo il corpo contro il suo limite psico fisico....sull'asfalto o sul bordo del lago...

Aggiornamento all.

Ieri ho effettuato i miei 12km in scioltezza con piccola salita di un km al ritmo maratona.
Finito il percorso in 1.03 e rotti ad una media di 5.19 con scarpe nuove che per fortuna non hanno dato nessun fastidio...unico problema il grande caldo e i muscoli un po induriti dai venti di sabato...
oggi riposo...

IL LUNGO

non so se i kenyani il giorno prima di correre i lunghi sugli altipiani si stirino le camicie, puliscano casa e si lavino i panni: di sicuro non hanno papocchia che la sera prima gli preprara una power cena con i controcazzi. focaccia per antipasto tagliatelle al ragu e scaloppine prosciutto e formaggio... e naturalmente il gelato per digerire offerto dai ciglions (e paolo ne aveva bisogno dal momento che si è pappato doppia razione di tutto). a letto relativamente presto xché per evitare il caldo la sveglia del giorno dopo è alle 8. il sacrificio però vale a poco dal momento che la mattina di domenica alle 8 c'erano già 25 gradi. dopo aver evacuato per ben 3 volte la power cena esco di casa e già non si respira; incontro la mia vicina di casa con il cane ed almeno lui è contento di vedermi, qualche minuto di stretching e si parte. programmo il workout 30km a ritmo 5.40/km il forerunner mi dice che dovrei finire in 2h e 50m. terrorizzato dal problema fontane (la prima a 6km la seconda a 14) riesco a tenere il ritmo programmato fino al 18km poi il caldo mi ammazza e cominciano ad arrivare i "giri" a 5.45 e 5.50. tengo botta con gel e fruttosio fino al 27 km e poi il crollo le gambe mi fanno troppo male e sento i crampi che arrivano; nel frattempo la temperatura si è sicuramente avvicinata ai 30 gradi e non si tratta + di corsa, ma soltanto di sofferenza. chiudo in 3h e 5m strisciando verso casa. il percorso verso l'adda è molto bello peccato per il caldo e i troppi ciclisti della domenica. ringrazio zampa per la borraccia che non ho comunque usato xché troppo pesante. prossimo lungo ad agosto sperando in una temperatura migliore. ciao a tutti

Come sempre mi mancano i lunghi

Siamo già arrivati a fine luglio con due mesi di allenamento nelle gambe ed a due mesi e mezzo dalla Amsterdam Marathon.
I miei allenamenti proseguono costanti, circa 3 a settimana per un totale di 408 km corsi liberi senza tabelle con al massimo qualche progressivo inserito ogni settimana.
Unica pecca quella di sempre: I LUNGHI
L'anno scorso nella preparazione per Berlino il massimo lo avevo toccato con un 27km + qualche mezza....per adesso siamo a due 20km e un 22km corso con voi...
La speranza è quella di poterne correre almeno 2, uno ad agosto ed uno a settembre ma già mentre scrivo mi rendo conto che anche con uno solo sarei contento....in fondo per un mezzo runner come me può bastare.
Programma giornaliero un 12 km questa sera....
Come dice il maestro....corri uomo....

SENZA LA CONCA NON E' + LA STESSA COSA...

dopo il grande caldo che in parte ha influenzato gli allenamenti dei 4 moschettieri che si stanno preparando ad amsterdam, il we di riva del garda è servito per almeno 2 di loro, oltre che a stare insieme (se pur a ranghi ridotti) come sempre, a correre un discreto lungo di 22km in condizioni limite. in una cornice fantastica il percorso misto e con alcuni tratti di saliscendi ci ha messo a dura prova ma la prestazione finale con un 5.38 di media al km è stata molto soddisfacente. il fine settimana è stato caratterizzato poi da un evento storico: per la prima volta a letto sani da non ricordo quanto tempo: infatti i divieti alcolici della provincia autonoma e la chiusura della conca (che come il mitico highbury ha dovuto lasciare spazio ad investimenti immobiliari) ci hanno penalizzato. non però nell'orario. anche chi si è affaticato di meno non correndo o correndo un percorso ridotto si è distinto nelle attività sportive neanche tanto virtuali del nintendo wi. calci e pugni, mazze e palle, insomma mi sono stancato + a giocare a booling che per tutto il resto. oltre agli appuntamenti già stabiliti per la stagione autunno inverno riva del garda sarà teatro dei campionati italiani di mezza maratona come mi ha comunicato l'atletica ambrosiana nella famosa cena sociale.

Garda Half Marathon - CI/CdS Italiani Mezzamaratona Master - Riva del Garda
22/11

dopo un paio di mesi di bisboccia spietata ed un paio di settimane a coccolare i miei genitori anche x me riparte la preparazione per la maratona. come dice il vecchio piangina bisogna correre nelle stuazioni limite xché in questo modo quando stiamo bene corriamo ancora + velocemente. ed è esattamente quello che ho fatto io negli ultimi periodi di feste e festarelle. il luogo migliore per riprendere la preparazione è il + romantico di sempre la mitica montagnetta di s. siro. è di la che riparto con il test di benson e a seguire un ambizioso programma targato mandanga che non posso proprio deludere dopo quello che ha patito nella finale di campionato di quest'anno. ma soprattutto prenotiamo sti cazzo di voli altrimenti ad amsterdam ci andiamo a piedi. ciao finocchi

Allenamenti

il mio ultimo post ha portato leggermente sfiga...

avevo iniziato con un "si parte..." e subito mi sono fermato per una settimana causa dolore al ginocchio destro (quello teoricamente sano).

Ieri, nonostante il dolore non sia definitivamente passato, ho riprovato un 8km lento a 5.30 di media con una temperatura sopra i 25°

La strada per Amsterdam è lunga ma decisamente non è partita nel miglior modo.....

....sperando di non dovermi fermare ancora....

Zampa non puoi lasciarci....... iscriviti.....ma soprattutto corri uomo.....

Primo allenamento

Si parte...
Ieri prima uscita in ottica amsterdam
Un medio di 12,700km tranquillo alla media di 5.28 finito non in perfetta forma con dolorini vari al ginocchio destro
Oggi il dolore non è passato e per fortuna che il destro è quello sano.
Spero domani di riuscire a correre perché altrimenti chi vi prende più voi runners professionisti...

mentre ci apprestiamo a goderci i prossimi 4 giorni di vacanza e qualcuno stà pure dall'altra parte del mondo a non fare un cazzo come al solito vi segnalo quelli che potrebbero essere gli appuntamenti preparatori ad amsterdam.

07 giugno prossimo a mantova: come l'anno scorso la giornata potrebbe essere trascorsa sul lago di garda e poi dal momento che la gara è alle 08 di sera trasferimento in città, 10km di velocità pura e poi spago e rientro notte inoltrata. naturalmente tutti possono intervenire anche chi non vuole correre dal momento che l'occasione è come sempre concepita per stare insieme.

14 giugno san benedetto: sempre gazzetta run e sempre 10km, ma con l'obiettivo di scendere sotto il muro dei 50 minuti visto che la tappa è pianeggiante. in questo caso di può sfruttare il we da trascorrere al mare e soprattutto sabato sera organizzare anche una serata brillante nei soliti luoghi di pellegrinaggio.

16 settembre monza mezza maratona: quello che assieme alla stramilano può diventare una tradizione per i prossimi anni. l'anno scorso mi sono divertito molto anche se ho fatto una gara di merda, ma quest'anno occorre confermare i buoni risultati della stramilano e quindi abbassare il + possibile il primato stabilito. di seguito tutti i link ciao belli buon ponte a tutti.

ps zampa non si accettano risposte del tipo non partecipo oppure lasciatemi in pace oppure vengo solo a ny.

ps 2 il piccolo riccardo è qualcosa di eccezionale

http://run.gazzetta.it/

http://www.mezzadimonza.it/homepage.html

Tabelle allenamento Maratona

Guardate questo sito
http://www.furman.edu/first/index.htm
e il commento in italiano con la conversione in km della tabella
http://furo66.wordpress.com/2007/12/16/maratona-due-motivi-per-scegliere-il-first-e-la-tabella-dallenamento-configurabile/
potrebbe andare bene per noi....

Come ci prepariamo all'allenamento

ore 5 Riva del Garda estate 2007

Ecco i due scimmiati la sera precedente un lungo di 20km...

Grazie a qualche cuba di troppo ma principalmente per la guida di BarrichelloNeopiangina Zampa al povero RoccoForrest Ciuto gli si era riproposta la cena....

Ma dove volete andare senza di me!!

Senza di me siete perduti ma ammetto che da solo mi sentirei perduto...
Grandi runners: da oggi riprendo il mio allenamento!!

foto partenza

il top runner, il neopiangina e il lento alla partenza

un saluto al mitico preparatore "mandanga" in attesa della sua tabella x amsterdam ed un in bocca al lupo al mister per il campionato.

ANCORA UNA PIETRA SULLA STRADA

Anche questa pietra a formare la strada della gioia è stata posta. Devo dire che il week end appena trascorso ha ripagato appieno tutte le mie aspettative. Come sapevate speravo che questo week end mi riconciliasse con la vita, con la spensieratezza, con la lievità del vivere che mi avevano sempre accompagnato e che nelle ultime settimane erano venute a mancare. Che dire oggi?? Che sono felice !!!! Nonostante l'acido lattico stia corrodendo le mia gambe (a berlino feci meno fatica....) nonostante che ieri alle riunioni di lavoro sembravo uno zombie, nonstante sia incazzato perchè Zampa ha fatto il piangina. E' stato un bel week end a cominciare dalla cena a casa di Ciuto, per continuare al pomeriggio sulla terazza della Rinascente (complimenti Ciccio....come hai fatto??) anche se è un po' da fagottari, alla cena estremamente cool al Maru (però la prossima volta rimango con ciuto a mangiare la pasta!!!!) e per concludere con la stramilano e con il brunch. Grazie ad Andrea perchè Gigi è Gigi perchè non ha corso ma ha corso comunque, a Deborah perchè è stata l'unica che a fine corsa mi ha dato l'acqua, a Paolo perchè ha organizzato il sabato e perchè si è svegliato la domenica ad Alessandra perchè ha detto a Ciuto del filmato, a papocchiò perchè riesce sempre a farmi sorridere anche quando fa il bastardo con i camerieri, a Ciuto perchè è il top runner, a Zampa perchè riesce sempre a infondere calma e saggezza (anche se sono un po' incazzato perchè è un piangina!!!) a Pietro perchè comunque è un cazzone e so che ci ha pensato e, stavolta voglio anche ringraziare pubblicamente Elena perchè mi sopporta tutti i giorni e mi fa essere felice.
Non cambiate mai : VVB.
Ah dimenticavo il mio official time è stato 1h 55m e 16s ho preso 5 minuti da Ciuto.............mi devo rifare (inizia una nuova sfida)

PROSSIMA FERMATA AMSTERDAM

Cuba libre e km

Grandi come sempre mi avete commosso....
Mi è dispiaciuto non poter correre con voi ma da metà maggio anch'io potrò iniziare la preparazione per la ormai decisa Amsterdam Marathon...
Naturalmente con tutto il Saudade Team presente (zampa non si accettano scuse).
La preparazione potrà iniziare con alcuni we di stage sulle rive del Lago di Garda seguendo però non i ritmi di allenamento di Ciuto basati su ripetute e salite ma esclusivamente sotto il grido di cuba libre e km....
A breve verranno diramate le convocazioni...

la solitudine del maratoneta

durante la mia mezza di ieri ho capito che la solitudine del maratoneta è una grande fesseria. ero in tensione per il risultato finale e non mi sono goduto appieno sia i giorni in vostra compagnia che i momenti prima della gara. poi fra il 10° e l'11° km un'emozione inaspettata mi ha aperto il cuore... un gufo con gli occhiali neri che gridava forza ciuto e non era neanche da solo: insieme a lui gli amici di mille avventure che si sono svegliati "all'alba di domenica" per essere li ed hanno coinvolto anche le loro donne in questo sforzo comune di generosità. da li in poi la mia gara è diventata + umana e negli ultimi 3/4 km è stata anche sofferenza come dimostrano i miei battiti al massimo registrati dal forerunner. all'arrivo insomma cercavo soltanto loro e loro per fortuna il mio abbraccio puzzolente.
al chi mi ha ostacolato mentre cercavo il riforninmento al 15km e, quando l'ho spostato, mi ha urlato "tanto non la vinci", devo dire che ha capito poco dello spirito della corsa; nel mio caso la gara è sempre contro me stesso e non contro gli altri.
un grazie a tutti quelli che mi hanno sostenuto, a pepo per aver deciso di correre comunque, a zampa fedele "compagno di corsa e di chiacchiera alla montagnetta", al presidente per avermi dedicato le mattinate delle sue domeniche (anche se con poca chiacchiera), ad andrea per il blog e le splendide immagini, a ciglione x essere il mio parametro di riferimento per i lenti (il cosiddetto ritmo ciglione) e al cazzone per averci dato riccardo. con questo pensiero ringrazio infine la famiglia:
"Possiamo giocare a guardie e ladri con la realtà, senza mai affrontare le verità che ci riguardano. Nello sport ciò è impossibile. Con il suo confuso alternarsi di fallimento e successo, lo sport ci scuote alle radici, ci spinge verso le + straordinarie scoperte su noi stessi, mette a nudo i nostri limiti e le nostre capacità" .ROGER BANNISTER – the four minute mile. 1955
ora tutti ad amsterdam (zampa included)

6/4/08: the day after...

...venerdì scorso, come tutti i giorni, aprivo la casella di posta con la solita attesa di qualche messaggio del gruppo...ed ecco che invece trovo molto di più: questo regalo di Gigi (scusate...ma expiangina saudade è stato anche Gigi...) a noi tutti, un altro ponte con la nostra storia e un altro segnale che la distanza non ci separa, anzi ci spinge a trovare nuovi modi per rimanere insieme...allora il mio primo pensiero in questo blog è rivolto a Gigi per ringraziarlo per la sua generosità, per trovare sempre un modo di farci stare insieme...e visto che sono in vena di ringraziamenti (approfittatene) eccone un pò. Grazie a tutti voi per aver inventato le nostre maratone annuali, le nostre sfide, e grazie anche per aver esagerato con la corsa, o meglio con i discorsi intorno alla corsa così da lasciarmi misurare la giusta distanza. Grazie per avermi fatto scoprire questa bellissima forma di viaggio, liberamente interpretabile da ognuno...Grazie alla mezza di ieri che mi ha regalato delle belle sensazioni, grazie al sushi e ai noodles della sera prima insieme a voi, la creatività della dieta ha pagato! Grazie a Gigi, al Presidente e a Macho Man ed alla pazienza delle rispettive donne che pur non correndo sono stati con me, e grazie a i miei compagni di strada, Forrest Gump che ormai è il nostro runner professionale, a cui ricordo però di ricordare che la corsa è un mezzo e non un fine, e a Pepo a cui non ho potuto parlare perchè astutamente mi ha subito staccato....Grazie a mio padre, andato via il 13 di tanti mesi fà e che mi fa sempre compagnia ogni mio 13° km ed anche ieri mi ha particolarmente accompagnato con tante immagini di noi due insieme in qui mille metri....Grazie alle canzoni che mi hanno dato enegia, la Nike le chiama power songs, le mette nell'ipod, io le ho trovate per caso nell'FM...l'ultima che mi accompagnava all'ingresso dell'arena aveva come ritornello "believe in me"....grazie a voi tutti per "credere in me"....

Questi siamo noi.....

O forse, come dice Zampa, eravamo noi!!

CIUTO QUESTO E' MEGLIO DI TE

Kutzenko-recordnella maratona palleggiata


Il 34enne giocatore dilettante ucraino ha percorso i canonici 42 chilometri e 195 metri palleggiando con un pallone da calcio, senza lasciarlo mai cadere a terra: ha raggiunto Kiev dopo dieci ore e 47mila palleggi

Vi voglio bene....

Per questa volta prometto assistenza ma punto ad Amsterdam alla rincorsa di Forrest Rocco Ciuto Clemente....

In ricordo dei bei tempi allego foto....

Oggi è venerdì 4 aprile e dalle mie parti c'è un tempo da lupi. Domenica sarò con i cazzoni a correre la Stramilano. Correre, a dire il vero, è una parola un po' troppo impegnativa. Le mie attuali condizioni di forma non mi permetteranno di fare una prestazione significativa, ma come al solito, lo scopo non è quello di "fare il tempo" ma quello di stare in compagnia con i miei Amici (oddio forse conoscenti). Mi sarebbe piaciuto tenere testa all'astro nascente del podismo ambrosiano il lucano-Keniota Antony Ciuto John Holmes Clemente ma, fortunatamente per lui, lo lascerò andare. Correrò ancora fianco a fianco con il mitico Zampa....e già sono preoccupato perchè quando corriamo lui ha voglia di parlare e di dire cagate io invece......essendo un runner......devo essere concentrato sui miei passi, misurare il respiro, risparmiare ogni stilla di energia. Sarà lui il mio faro e sarà lui ad individuare e farmi notare ogni figa che si cimenterà nella corsa. Zampa se non ti rispondo non ti offendere lo sai che ti voglio bene.
Confido molto ( lo so sono un pirla...) sugli accompagnatori anche se manca l'accompagnatore per eccellenza che (fortuna per lui) in questo momento è molto impegnato in altre cose.
Vabbè ora mi metto a lavorare e non vedo l'ora che inizi questo fantastico week end...................Prossima fermata AMSTERDAM.

Appuntamento Domenica 6 aprile

Domenica 6 aprile si corre la Stramilano.
I nostri Saudade runners al via saranno:
- Ciuto Rocco Forrest Antony Clemente
- Pepo Cadavere Diomedi
- Zampa neopiangina Gualtieri
ai box ad assistere le tre mezzeseghe (machoman uomodivano Ceci, Papocchia Carrieri ed expiangina Pederzolli....
assente giustificato causa paternità Cazzone Sabato

Si aspettano dichiarazione dei tempi da parte dei partecipanti....

CAZZONI VI VOGLIO BENE.

CORRETE UOMINI

Il 30 marzo 2008 è nato Riccardo per fortuna ha preso poco dal padre....